co na kontuzje

Gratuluję pomysłu łączenia MC i przysiadów na jednym treningu - przy tym poziomie zaawansowania to jest proszenie się o kontuzję. a z barkiem nie wiem, co się dzieje, więc nie mogę nic konretnego poradzić - na pewno albo zmniejszenie ciężarów albo eliminacja ćwiczeń, w których odczuwasz ból.

Wnioski są takie że, jak to często na forum mówiłem, dla każdego co innego. Jak kogoś zaboli bark to nie będzie robił krążeń, jeśli kogoś kolano to zmniejszy ciężar i poprawi technikę przysiadów, jak komuś spadnie sztangielka na nogę to będzie ją mocniej trzymał :P. Słuchanie własnego organizmu to jedna z najważniejszych rzeczy w tym sporcie. Ja [...]

[...] tygodnia na tydzień dorzucam kg to staram się wykonać taka sama ilość powt lub większa nawet kosztem techniki przez co odbija się to negatywnie na hipertrofii, a i łatwiej o kontuzje. Akurat wczoraj wyciskanie na barki i dipsy nie poszły tak jakbym chciał, zdecydowanie bardziej muszę skupić się tutaj na technice i nie chodzi nawet o zmniejszanie [...]

[...] kontuzji) chyba ze sila naprawde strasznie rosnie(ale nie zapmnij ze Twoje miesnie i stawy nie sa przyzwyczajone dzwigac tak ciezkie ciezary, a w tym sporcie bardzo latwo o kontuzje) dobrze byloby jakbys trenowal w towarzystwie osoby ktora zawsze Cie bedzie asekurowac i w razie potrzeby powie ze cos robisz nie tak!!!! poza tym na poczatku [...]

[...] mikrocykli, ale nie rozplanowanie nastepnych 10 miechow. Oczywiscie to moze wypalic- moze to byc dobry pomysl, ale niekoniecznie. Zobacz np. gdybys(tu odpukac) zlapal jakas kontuzje wszystko by sie przesunelo, zmienilo i kto wie co jeszcze. W kazdym razie probuj, moze akurat bedzie dobrze, jak powiedzialem nie krytykuje tego tylko wyrazam swoje [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kitly PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: (Nieprzerywany 8 miesięcy) (Całkowity 1,5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,9cm OBWÓD BICEPSU: 34,7cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HoligaN90 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata przemyślanego treningu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39,5 OBWÓD ŁYDKI:40,5 OBWÓD UDA:64 [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] dłużej na górze ale niestety coś nie mogę???!!! W wyciskaniu stojąc 120kg to chyba za kilka lat Pavel - to był mój pierwszy raz także uczę się ts - dzięki, odpiszę bic - kontuzje to wychodzą u mnie jak grzyby po deszczu. JEśli chodzi o kolano to trenuję na 1/3 mocy, plecy na 1/2. Porażka mat - teraz tylko czekam za przypływem mocy w [...]

Nagrywam po to, aby fachowcy jak Ty czy inni, pomogli mi wyeliminować największe błędy, które raz że mogą spowodować bóle i kontuzję, a dwa zmniejszają efektywność ćwiczenia. Nie do końca rozumiem wykonywanie ćwiczenia prze 2-3 tygodnie, bo jeśli popełniam błędy to będę je utrwalać, a wtedy wg mnie będzie coraz trudniej z nich wyjść. Co do [...]

};-) Tak, ale wydaje mi się, ze ta rozgrzewka dotyczy tylko pierwszych dwoch cwiczeń @-| Twoje mięśnie juz potem są rozgrzane :-> Niech Marta się wypowie, bo ciekawa jestem :-) No malo jadłaś, ale spoko, co tydzień będziesz nabierać MOCY!! \-) Ja mam teraz zastój w konkursie, ze względu na małą kontuzję i anginę }:-((( A co dp wyglądu , to na [...]

[...] to wciaz wg mnie za duzo na zawodnikow klasy Alersa, Miller jest wysoki i niebezpieczny w stojce a zwlaszcza w parterze. Pamietam jak mial walczyc z Conorem a wypadl przez kontuzje. Miller SUB O ile Lentz jest przynajmniej w formie o tyle Castillo jest past prime. Obaj sa zapasnikami, Castillo uderza mocniej, ale mysle ze Lentz bedzie szybszy i [...]

[...] przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego uderzania w worki, gruszki czy tarcze ćwiczącemu grożą bardzo poważne kontuzje stawów (łokciowego, nadgarstka, barku, kolanowego), powierzchni uderzeniowych, naderwania ścięgen, mięśni, zranienia, otarcia, zakażenia itp. styknie Ci taka [...]

[...] tydzien co zrobic czy ponowny atak na 132,5 czy schodzimy na 130 i powtorka:-) reszta cwiczen lekka pompka bo poczulem dyskonfort przy obojczyku, gdzie kiedys mialem lekka kontuzje piersiowego, wiec wyluzowalem juz do konca treningu z cwiczeniami i chyba dobrze na tym wyszedlem bo nic na drugi dzien nie bolalo i nie dokuczalo, wiec byc moze [...]

[...] stabilizuje, a nie sluzy za glowna podpore. Swego czasu mialm rozpieprzone oba lokcie i przez kilka lat mi dokuczaly. Planuje napisac oddzielny post o tym jak wyleczyem te kontuzje w sposob naturalny, aczkolwiek ryzykowny. Kolejnosc jest taka ze pierwsze sa mniej bolesne. Sposob 1) wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, reka na kolanie , nogi [...]